2011年の年間歩行距離

2011年の歩行距離は、1,692,365mでした。

１，６９２ｋｍはすごいと自分でも思います。

余裕で東京から沖縄の距離を歩いたことになります。

2011年11月の歩行距離

2011年12月の歩行距離：166,553mでした。

今月の無歩行日数７日。天候要因、眠れなくて要因によるもの。

今月は、公園の周回数を一周増やしたので、その分距離が出ました。

満足です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

本年最後のウォーキングでした。

来年も頑張ろうと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

あすラストですね。

月間、年間歩行距離がでます。

本日のウォーキング

本日の歩行距離:7,062ｍでした。


今朝は、風がなかったので歩きやすかったです。

あと、３日で２０１１年が終わりますね。

おわり良ければ、すべて良し！。

締めくくりが大切のように思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

鉄アレイも頑張っています。しかし、どういうことでしょうか。

どうしても、下腹の肉はひつこく存在します。

サウナへ

サウナへ行ってきました。

今年最後になると思います。

ドライサウナ：６分×１２回＝72分

湯船結構いっぱい入浴

んで、

入浴前体重：８６．３５ｋｇ
入浴後体重：８２．８５ｋｇ
差引；－３．５ｋｇ

でした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

さすがに寒い！。

ベンチコートを今シーズン初着用で歩行してきました。

今年もあと４日で終わります。

コンディションを整え、よい年を迎えましょう。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

寒いですね。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

クリスマスですね。今日も元気に歩いて気ました。

でも寒いです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

昨晩またもや、眠れませんでしたが。頑張って歩いてきました。

今日は遅かったせいか、気温が上昇していて歩きやすかったです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

昨晩また、眠れず３：００まで格闘。

中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

今朝は、とても寒かったです。ジャージが薄いせいでしょうか？

めちゃくちゃ寒い。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

足に筋肉がだいぶついたことを感じます。

それとともに、今度は、お腹の肉が落ち始めているように

思います。

いい感じです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍ

昨日も２：３０くらいまで眠れませんでしたが、何とかおきてウォーキング

できました。

本日のウォーキング

昨晩は、眠れず４：３０まで格闘。
本日中止

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。


今日も、いい感じで歩けました。ペースがだんだん遅くなってきている

ことが発覚しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

今朝は、少々早めの時間にウォーキングしました。

少々寒いです。

歩くのは、順調ですが、わき腹の肉は、ひつこく残っているので

最近、ウォーキング後に鉄アレイを振り回して腰周りの肉を落としに

かかっています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

周回を増やしても、全然平気な感じです。

むしろ、いい感じなので、このままこの距離でいこうと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7、062ｍでした。

今日のウォーキングコースの路面は、濡れていました。

雨でもふったのでしょうか。

この間、テレビを見ていたら、夏よりも、冬のほうが「体脂肪が落ちやすい」傾向にある

という知識に出会いました。

なぜ落ち易いか？

寒さで体温を上昇させようとする傾向が強いので、夏よりも体に脂肪がつきにくい

そうです。

（＾＾）

冬の寒い中、うウォーキングするモチベーションが上がります。

その番組の医師いわく、「本気で痩せたいなら、冬に限ります」だそうです。

がんばりましょう。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

雨がジャージャーでしたので中止です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

普通にウォーキングしているのですが、

最近、お腹の辺りの筋肉がシェイプアップされてきているのを

実感します。

肉の取れ方には、どうやら、順序というものがあるようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

睡眠障害で苦戦していますが、意地で歩いています。

これだけは、譲れない事項になっています。

今年もあと少し、がんばろうと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062ｍでした。

昨晩５：３０まで眠れずでしたが、午後歩きました。

不眠何とかしたいです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：7,062mでした。

本日は何を思ったか、調子に乗って一周多く歩きました。

普段の距離＋５８７ｍで上記の距離となりました。

あまり苦出なければ、この距離にしようかなと思っています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

雨の為、中止です。

サウナへ

歩けなかったので、サウナに行ってきました。

約二時間半の利用でした。

入浴前体重：87.0kg

入浴後体重83.75kg

差引：－3.25kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

昨晩は、２：３０AMまで寝れませんでしたが、歩いときました。

歩くと、私の場合、顔のむくみがすっきり取れるんでいいかんじです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

昨晩、またもや、眠れず、４：３０まで格闘してましたので。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

寝坊しまして、遅めのウォーキングとなりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

今日の歩きは、朝実施できました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

昨晩４：３０まで眠れませんでしたが、はれていたので

歩いてきました。いつもの公園では、子供連れでにぎわっており

いつもの朝の時間帯とはことなる雰囲気の中で

ウォーキングしました。

「今日もまた眠れないと悩んでいませんか？」
寝る前にこの香りを嗅いでみてください。不思議な睡眠専用アロマ

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

雨の為中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

雨の為、中止です。

本日のウォーキング

修正；本日の歩行距離：6,475ｍでした。

夕方に外を見てみると、雨が上がっているではないですか。

歩けるので、歩いてきました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

雨の為、中止。

今朝は、気温が非常に寒く感じましたね。

気温の急落は、体にこたえるね。

2011年11月の歩行距離

2011年11月の歩行距離：125,391mでした。

不眠、天候の影響で、今月は少ない歩行距離となりました。

歩行距離＝０の日は、１０日でした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

明日から１２月です。あとで、今月の歩行距離合計をアップする予定です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

今朝もよく睡眠がとれました。ウォーキングも快調です。

サウナへ

東日本大震災以来、浦安市総合体育館の浴室は、復旧させない方針のようで、

利用者としては、残念至極であります。仕方ないので、葛西の「湯処葛西」に

お世話になっています。

大きいサウナ（ドライ）とスチームサウナが用意されていてサウナ愛好家としては

たまりません。

浴室もいろいろな風呂が用意されていてあきません。

一番珍しいのは、「電気風呂」だと思います。

湯船内に電極が沈んでいて、体の一部を電極に近づけると「びりびり」

します。

今回は、サウナ（ドライ）１０セット（１０×６分＝６０分）、サウナ（スチーム）１×５分

利用しました。

体重：入浴前：８５．８５ｋｇ→入浴後：８２．７５ｋｇ
差し引き：▲３．１０ｋｇ

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

眠れなくて困っていたのですが、何とか、昨日は眠れました。

いつもの時間に歩行できてうれしいです。

この調子で、睡眠が取れればいいなぁ。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

さくばんも眠れず、苦労しています。

「今日もまた眠れないと悩んでいませんか？」
寝る前にこの香りを嗅いでみてください。不思議な睡眠専用アロマ

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

早めのウォーキングでした。寒くなりましたね。

あまり、汗もかかなくなりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩行開始時間が、遅かったですが、意地で歩いてきました。

体調は悪いです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

眠りに就いたのが、午前６時半でした。体調不良が続いています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

浦安シティーマラソンに向け練習している人がいらっしゃいました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,366ｍでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

昨日の夕立のような雨。

すごがったですね。私、車で移動中に降られました。前が全然見えないので、運転に

苦労しました。幸い、無事に自宅まで帰ることができました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0ｍでした。

昨日眠れず。中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

雨の為中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6、475ｍでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、遅い時間のウォーキングでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

いつもより早い時間にウォーキングしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6、475m

寒気対策をしたおかげで、良く眠れました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０ｍ
昨晩寒気がして、眠れず。
中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍ

二日ぶりの歩行となりました。

体重も元に戻りました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離は、０mでした。

雨のため、中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

BMI:26.53
体重：85.0kg

昨日のサウナの効果で体重が、減りました。
歩きに関しては、いつもどおりの歩行ができました。

サウナへ

サウナ、銭湯へ行ってきました。

サウナは、６分×７セット＝合計４２分間入りました。

体重は、入浴前：86.15kg

入浴後：82.60kg

差し引き：-3.55kg

となりました。

帰りがけに運転しながら飲んだ、カルピスウォーターは

体にしみます。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475ｍでした。

筋肉が無くなったような体つきになっています。

BMI:26.78
体重：86.1ｋｇ

本日のウォーキング

本日の歩行距離：０mでした。


昨晩、寒気で４：３０まで眠れず。
本日中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。


三日ぶりです。


今日は、右足の筋肉に問題が発生しました。


痛みが生じています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。


昨晩「寒気」で眠れず。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0ｍでした。

お出かけ準備で時間とれず。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

お腹に力を入れて歩くことに注意しました。

なかなか、お腹周りの肉が取れません。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

足首痛めでしたが、何とかウォーキング。

今日は祝日、いつもと違うあまり、ウォーカーのいない周回路でした。

みなさんはお出かけのようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

筋肉痛気味でしたが、なんとか歩ききりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

11月のスタートです。

通常予定している距離を歩くことができました。

今月もがんばります。

2011年9月の歩行距離

2011年10月の歩行距離:145,847mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

どうやら、体はものとの調子に戻ったようです。

いつもの距離に戻りました。

BMI:26.90

体重：86.1kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：5,301mでした。

今日は用事があったので、タイムリミット制を敷きました。

いつもより、公園二周分少ない距離となりました。

風邪のほうは、だいぶ直りました。

天気がよければ、元通りの周回になりそうです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,360mでした。

だいぶ回復しましたので、すこし歩いてみました。

リハビリが必要なようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

風邪の為。

中止

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

昨日の腹痛から、発熱しました。

３７°３分ありました。

よって、

本日のウォーキングも中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

おきてから、ず～っとお腹が痛い症状があります。

よって、

本日のウォーキングは中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨晩、左半身のみ寒気を感じ、眠れず、２：３０まで格闘。

当然寝坊で、スタート二時間遅れのウォーキングでした。

今朝は、気温が高いようで、ウインドブレーカー無しでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,953mでした。

足が不良の為、距離を短縮して様子見。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

小雨の中のウォーキングとなりました。

一昨日と同様、腕振りに注意してのウォーキングとなりました。

腕振りが大きいと、汗のでがよくなります。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨のため中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

金曜日です。

今日の注意点は、腕の振りを大きくして歩くことです。

往々にして腕振りが派手になると、足が大またになり、腰にひねりがおおくなって

筋肉に負担がかかります。

ここでは、腕振りのみ大きくして、足、腰はいつもと同じように注意が必要です。

そうしないと、筋肉痛で大変なことになります。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,953mでした。

途中で、出物がありましたので、この距離で中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

いつもより遅い時間にウォーキングとなりました。

単なる寝坊というやつです。

でもしっかり歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、右腰の筋肉さんが悲鳴を上げていましたが、いつもどおりの歩行をしました。

雲行きが悪かったのですが、暑くも無く寒くもないコンディションでいい感じでウォーキング

ができました。

感謝。

BIM 26.84
体重：86.0kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

風が強かったです。

シューズが、大きくなったのか、靴の中で足が暴れ、靴擦れを起こしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

強風と横殴りの雨になってしまいまして、途中で心が折れ中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、ものすごく速いペースで歩くウォーカーが私の前を歩いていました。

周回が増えるに従い、間隔が開いていく。

これまで、抜き去る場合が多かったのですが、今回は話される経験を

させてもらい、新鮮な感覚です。

しかし、

私の周回タイムは、いつもと同じペースでした。

BMI：26.62
体重：85.3kg

サウナへ

サウナへ行ってまいりました。

行ってからなんだか、声がかすれてしまっています。

体重：86.35kg入浴前
体重：83.35kg入浴後
差：－3.0kg

いつものように、水太りのようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、腕を大降りにして下腹に力、および絞りが加わるようにして歩行しました。

たるんでいる部分に効いている感じがしました。

BMI:26.93

Weight:86.3kg

(上記記載は、任天堂Wii Wii Fitを利用して計測しました。）

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩けましたが、足首、腰の骨盤周辺の筋肉が痛がっています。

疲労蓄積の影響でしょうか。

ゆるめのペースで歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

遅めのペースで歩きました。

なんだか、いつものペースで歩くのを１週間続けると、二週目から、筋肉に疲労が

蓄積するようで、故障の原因になっているような気がしましたのでこのような対応を

してみました。

BMI：27.0
体重：86.5Kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今朝も道路がぬれていました。

雨上がりのウォーキングです。順調に歩けました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今朝方は、雨が降ったようですね。

私の朝のウォーキングに支障はありませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

下腹にちからを入れるように意識したウォーキングをしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

ウインドブレーカー着てのウォーキングでした。

無いと寒いし、あると最後のほうが暑いという微妙な季節です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

雨があがりました。

いつものとおりのウォーキングができました。

BMI:27.06

体重:86.7kg

先日健康検診を受診した結果を聞いてきました。

血液検査の結果上、去年までは、コウシケッショウ、肝機能障害と指摘され「指導要」の判定

でしたが、今年は、いづれも解消し、医学上の問題はないとの判定が出ました。

この一年やっていたことといえば、このブログに記録してきたウォーキングの記録とサウナ

および、食事の改良したという三点です。

医師にほめられました。

因みに

肝機能の数値

AST(GOT):28→15（-13）46%減

ALT(GPT):72→25（-47）65%減

γ―GTP:40→18（-22）55％減

コレステロールの指標

LDLコレステロール：160→134（-26）16%減

「前年→今年（減少幅）減少率」を記載しました。

この調子でウォーキングを継続していこうと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

雨が降っていましたので、短く歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

周回ペースが、遅くなりました。

しかし、このペースダウンが、足にかかる負担を軽減したようで

歩きやすくなりました。

BMI：27.0

体重：86.5kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

急に寒くなりました。

ウインドブレーカーを装備してのウォーキングとなりました。

最初、マスクもしてましたが、途中で息苦しくなりはずして

フィニッシュとなりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

用事で中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

暑さがぶり返してました。

その分、汗も多めにかきました。

2011年9月の歩行距離

2011年9月の歩行距離:121,152mでした。


今月は、歩かない日が７日。
いつもより少ない距離の日が、５日でした。


先月と比較して歩行距離が少なかったのは、右足を痛めて歩けなくなったこと。
そして、
椅子から転げ落ちて歩けなくなったことが原因です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨日の足くじきで今日もだめか？と思いましたが、意外と歩けちゃいました。

体重：86.5kg

BMI:26.98

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

昨日、部屋の荷物整理をしていて、椅子を踏み台にして天袋に物をしまおうとしたら、

椅子の座面が取れてしまい、私、椅子から足を踏み外し転倒してしまいました。

その際、

左足から体の左側を床にたたきつけてしまい打撲や間接をねじってしまいました。

そのため、

今朝は、痛かったらやめることにして、少々歩いたところ、やめることになりました。

せっかく右足が治ったのに、今度は、左足です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

右足の痛みは、ほぼ解消しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

体重87.5kg、BMI27.0

右足の痛みもだんだん取れてきました。

いつもの調子で歩くようにしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

右足首に痛みが発生しますが、歩き方次第でなんとかなりそうです。

気温が急に下がってきたようです。汗のかきかたも夏のそれとはことなり、あまり

かかなくなってきています。

急に秋がやってきたようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

いつもの距離に戻りました。

でも、びくびくしながらの歩行です。

いつも歩いている公園は、台風１５号の影響で、木々が倒れていました。

本日の歩行距離：4,127mでした。

本日の歩行距離：4,127mでした。

少し多めに歩いてみましたが、この距離でまた右足が痛みました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

雨でしたが、小雨なので歩きました。

ただ、まだ足首に痛みがでます。

サウナへ

関東に台風接近のさなかでしたが、スーパー銭湯に行ってきました。

場内は少なめの入場者でした。

その分快適な入浴とサウナができました。

体重は、入場前：８７．３５ｋｇ、退場前：８３．９５ｋｇ、－３．４ｋｇ

でした。

帰りは、車が飛びそうなほどの強風を食らいましたが、なんとか無事に帰還できました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨の為。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

足の故障がまだまだです。

この距離を歩くだけでも、痛みがありました。

暫くはこの距離になってしまいそうです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

昨日、おとといのウォーキングで、右足の全体にわたり故障してしまったようです。

いつものように歩けないので、短く歩きました。

暫くこの調子かも知れません。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨日のウォーキングで無理してしまったのか、今日右足の足首周辺に痛み

が発生した為、歩く速度を遅くしてみました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くのがしんどかったけど、なんとか歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨日よりも遅い時間に歩きました。

今日も、腕振り、歩幅をあまり長くしないようにして歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

腕振りをおおきく、

下腹に力を入れることを意識して、

歩きました。

いつもより、早い時間にウォーキングしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

・目線を水平よりやや上に向けて歩く。

・腕振りは、後ろに引く際に意識を集中する。

・歩幅は無理に大幅にしない。

以上の点について注意して歩きました。

体重は、８６．５ｋｇになりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

 本日の歩行ポイント

・腕を大きく振って歩く。（後ろに引くときに注意して）

・腰をあまりひねらずに、腕と足の動きに無理のかからないようにする

・歩幅をあまり大きくしないで歩く

以上、三点に注意して歩きました。

体重は増加しました。現在８７ｋｇ

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今朝は雨が降ったり止んだりという状態でしたが、私がおもてにでようとしたら

雨は止んでいました。私、結構、晴れ男の様相。

再開二日目なので、少々筋肉痛です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日から再開します。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

結局、台風の影響は限定的でした。

今日も予定通りの歩行ができました。

明日から、出かけるので暫く更新停止します。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

途中で雨に降られましたが、通り雨だったので予定通りの歩行をしました。

お腹に力をいれて歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

今朝8時におきました。スケジュールつぶれで本日は中止しました。

今日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日から９月です。

台風の影響で歩けないかと思っていたら、雨降っていませんでした。

ラッキーと思い、歩いてきました。

2011年8月の歩行距離

2011年8月の歩行距離：155,400mでした。


歩行距離０の日は７日でした。


今月は、下腹の贅肉を何とかしたいとの考えから、その部分を意識して
歩いてみました。


その成果が少々現れており、気分いいです。
来月もがんばります。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

天気予報がいい意味で外れまして、晴れました。

今月ラストのウォーキングができました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

もうすぐ８月も終わります。

明日は、台風の影響で雨になりそうなので、今日が８月最後のウォーキングと

なりそうです。

いつものように、下腹に力をいれ、なるべくお肉が取れるような

歩き方をしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

昨日、遅くまで出歩いていたので中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

下腹に力を入れて歩こうとしたら、入っているかどうかわからないまま歩いていました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨日の雨のおかげで今朝はしのぎやすいです。

ここのところ注意して歩いている

下腹に力を入れて歩くを中心に歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩き方に無理があると、無理している箇所に痛みが生じます。

歩いているときに痛みを感じたら、その部分の筋肉の使い方を

変えて歩くと、歩きやすくなり、痛みもなくなります。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

大またのストライドで歩く。

わき腹、下腹に力を意識して歩く。

腕振りを大きめに。

以上３点に注意して歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

下腹に力を入れて歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩幅と腕振りに気おつけてウォーキングしました。

２日ぶりのウォーキングだったので、ちょっと鈍っています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨なので、本日も歩きませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨なので、本日は歩きませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

毎日歩いていても、太った！。

何で？

＋１．１ｋｇ

うーん。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

体と顔がぶくぶく浮腫んでいます。

腕ふり

下腹に力をいれて歩く。

これに加えて、

呼吸の仕方を吐く６、吸う２の比率で歩いてみました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

暑い日が続きます。

今日も下腹を意識したウォーキングを心がけました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

ウォーキングのポイント

１、腕を交互に大きめに振る。

２、足の歩幅をおおきめに

３、お腹に力を入れる感覚で歩く

以上三点を意識して歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

お腹の下方向に意識を集中して、力を入れながら歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

右足の付け根に違和感、右腕をふると違和感。

少々フォームが変わってしまった？

気のせいと思い歩く。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

すげー厚いですが、がんばりました。

お盆ですね。

お墓参りしてきましたが、墓石清掃したら、ウォーキングするよりも勢いよく

汗がポロポロ流れ落ちました。

直射日光恐るべし。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

久しぶりのウォーキングです。

暑いです。熱中症対策の必要性を感じますが、何もしていません。

幸い、歩けました。

本日のウォーキング

中止

本日のウォーキング

中止

本日のウォーキング

中止

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

家族を駅まで送ってからのウォーキングでした。

でも、最近歩いている時間と変わらなかったです。

下腹の肉をなんとかやっつけたいのだけれども、なかなか

手ごわいです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

気を緩めると、お腹が出ます。

あまりお腹を気にしすぎると、脚に負担がかかるようです。

バランスが大事です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

朝方、雨があったようで、路面がぬれていました。

私が出る頃は雨はありませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

胃がん検診受診のため、ウォーキングは中止しました。

また、明日。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

早く起きたので気持ちよく歩けました。

歩くときのポイント

１、腰をひねらないで歩く。

２、下腹に意識を集中して歩く。

３、呼吸は、息をはくことに意識を集中して歩く。

以上三点を意識してウォーキングしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日から８月です。

いつもウォーキングしている公園で老人が、禁止されている球技（ゲートボール）を

堂々とやっているところに小学生？中学生？と思われる女性三名がやってきて次の

ようなことをいいました。

「ここは球技禁止なのに！なんで、ゲートボールやるの？」

私は、心の中で拍手喝采、よく言ってくれました、と叫びました。

しかしながらこの発言は、老人の耳がとおくて聞こえなかったのか、

当該老人どもは無反応で黙々とボールを打っていました。

公園管理者に通報すべきかもしれません。

2011年７月の歩行距離

2011年７月の歩行距離：163,784mでした。


今月の歩かずは、４日でした。


今月からは、ただ歩くだけではなく、何かを意識して歩くということを


念頭におきながらのウォーキングとなりました。


その結果、お腹の肉が少なくなるなど、私にとってうれしい成果が出始めています。


意識して歩くって効果大です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩きに出ようとしたら、雨。

今日はもう歩けないか？と思っていたが、時間を遅らせて歩いてきました。

7月は今日で終わりです。

８月もがんばりましょう。

今月の変化は、下腹の不要なお肉がやわらかくなってきたこと。

そして、下腹を意識して歩くようにしたら、下腹肉が少なくなってきたこと。

うれしい限りです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

雨の合間をぬって歩いてきました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨だったので中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

昨晩眠れず。

やめました。

サウナへ

体調悪いので、サウナで汗流すことにしました。

前回は、寝湯で寝てしまって大変なことになってしまいました。

今回は、寝湯は使わずにひたすらサウナに入っていました。

しかし、

あまり体調回復には貢献しませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くときのポイント

１、下腹を意識したウォーキング

２、腕を振って歩く際、後ろに引く時に意識して歩く。

３、足の出し方は、骨盤をひねらないでまっすぐ出す。

今日は、以上の三点に注意して歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くときのポイント

下腹に力を意識して入れながら歩くと、

わき腹が引き締まる感覚がある。

この状態を維持しながら、腕を交互に振るとなおよい。

※球技禁止の公園で、芝生エリアを全面占拠し、我が物顔でゲートボールをする老人たちが３０人ほど

います。をのうちの一人が打った球が、危うく私の足に当たりそうになりました。

避けられたのでよかったですが、子供にでも当たったら大変です。そのことにはやく気づいて

やめてほしいと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

考え事をしながらのウォーキングは、筋肉の伸縮を意識できません。

しかし、

あっという間に、歩ききってしまいました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

<昨日のポイント＞

下腹に力を意識して入れながら歩くと、

わき腹が引き締まる感覚がある。

この状態を維持しながら、腕を交互に振るとなおよい。

上記を今日も念頭においてウォーキング。

腰のくびれを意識。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くときのポイント

下腹に力を意識して入れながら歩くと、

わき腹が引き締まる感覚がある。

この状態を維持しながら、腕を交互に振るとなおよい。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

玄関を出てすぐぱらぱら雨が降ってきました。

心が折れました

今日は、歩かない。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

台風来ていますが、晴れ間があったので歩いてみました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

遅めのウォーキングでした。暑いためか、この時間だとだれもいないです。

腕が真っ黒です。