SophiaのWalking Record Blog: 2010

2010年12月31日金曜日

2010年の総歩行距離：1,109,242mでした。

本年の総歩行距離は、表題のとおり、

１，１０９，２４２ｍ

約１、１０９ｋｍです。

東京から西だと、

九州の福岡県くらいまでの距離になります。

このように記録していくと一年でこんなに歩いているんだな・・・

と

感慨にふけってしまいます。

よくやった「自分！」みたいに・・

自分を褒めてあげようと思います。

２０１１年も頑張りたいと思います。

皆さん、このブログをご覧くださりありがとうございます。今後もごひいきに。

良いお年を！

2010年12月の歩行距離：111,908mでした。

２０１０年１２月は、上旬に関東を離れ合計７日間歩かない日がありました。

元の調子に戻すのに時間がかかったり、足が痛くなって歩行距離が伸びませんでした。

これにより、

２０１０年１２月の歩行距離は、１１１，９０８ｍとなりました。

本日の歩行距離：6,093ｍでした。

本日で、記録のある範囲ですが、ウォーキングを始めて一周年になります。

一年間ウォーキングを続けることが出来て本当に嬉しいです。

そして今日は、私の誕生日でもあります。

来年もこの調子で歩いていこうと思います。

2010年12月30日木曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

いい調子です。

いままでの痛みが嘘のよう。

最近、気温が低くなって来たのでこの距離歩いても全然汗かかなくなりました。

2010年12月29日水曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

今日も調子よく歩きました。

2010年12月28日火曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

昨日、掛け布団を薄くして寝ました。

そして

今日、ウォーキングしてみると足が痛くない！

そのせいだったようです。

気分良くして歩いてしまいました。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

2010年12月27日月曜日

本日の歩行距離：2,366ｍでした。

ならしのつもりで歩いてみました。

途中で痛むようになってしまって・・・

中止。

本日の歩行は、２，３６６ｍでした。

2010年12月26日日曜日

本日の歩行距離：1,390ｍでした。

足の腫れは湿布して対応中。

ちょっと様子見て歩いてみましたが、だめそうなので止めました。

2010年12月25日土曜日

本日の歩行距離：1,390ｍでした。

ちょっと歩いてみましたが、だめでした。

中止。

2010年12月24日金曜日

本日の歩行距離：6,093ｍでした。

今日も、歩き方の悪さのせいか、右足首に違和感や痛みをかんじる。

周回を重ねると、痛みが引いたりするので歩けてしまうのですが、

ウォーキングを終えて暫くすると足首が痛み始め、建てなくなるくらいに

なってしまった。

靴下を脱いで左右の足首を比較してみると・・・・・・

まあ！何ということでしょう！！！

右足首の甲の右側が・・・・

晴れ上がってしまっているではありませんか！

訂正：晴れ上がる　・・・・・＞　×
腫れ上がる　・・・・・・＞　○

早速湿布をはって包帯ぐるぐる巻きにしました。

多分、明日はお休みすると思います。

さて、

今年もあと一週間程度となってまいりました。

残り僅かですが、頑張りましょう。

2010年12月23日木曜日

本日の歩行距離：6,093ｍでした。

寒い。

でも頑張った。

2010年12月22日水曜日

本日の歩行距離：6,093ｍでした。

クールダウンの距離が、２０５ｍ。

ほんきのウォーキングが５，８８８ｍ

合計、６、０９３ｍでした。

2010年12月21日火曜日

本日の歩行距離：5,988ｍでした。

今日は、規定周回数に加え、仕事に出る前に行っていた、クールダウン周を加えてみました。

これで、続いていけば、１１月後半の状況に戻すことが出来たことになります。

継続は力

この言葉を実感します。

一度止めると戻すのには非常に時間がかかりますね。

2010年12月20日月曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

通常の歩行距離数に戻って４日目。

少々、右足に負担が残っている。

歩き方に問題ありという認識。

靴の紐がきつすぎたのが大きな原因と考えている

ものの、なんかかばいながら歩いている。

ほんの一寸したことでバランスが崩れてしまう。

2010年12月19日日曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

寒い寒い。

朝のウォーキングは寒い。

太陽が雲に隠れているとなおさら寒い。

でも

本日の歩行距離５，８８８ｍをこなした頃には、

体はほんのりあせをかきいい感じ。

体を冷やさないようにクールダウンして

おわります。

風邪を引かないように、楽しくウォーキング。

2010年12月18日土曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

天気がいい！

太陽をいっぱい浴びてウォーキング。

気持ちいい。

本日は、規定の周回をこなしました。

右足の痛みの原因を掴みました。

右の靴紐を縛りすぎていたためと判明。

あまりきつく縛ってしまうと、足首が変になってしまったようです。

勉強になりました。

2010年12月17日金曜日

サウナへ

今日、本年たぶん最後となるであろう

サウナに行ってきました。

サウナ前９０．４ｋｇだった体重が、

サウナ後８７．７ｋｇになりました。

－２．７ｋｇ

でした。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

いつものペースに復活しました。

右足にまだ痛みがありますが、歩いていると大丈夫でした。

2010年12月16日木曜日

本日の歩行距離：4,714ｍでした。

曇り、寒い。

ペース戻し中ですが、右足首、右ひざに痛みを感じてしまいました。

歩き方が可笑しいのでしょう。

右足に負担がかかっているようです。

明日、歩けるか心配です。とりあえず、右足首にテーピングを施し、様子見です。

今朝は、曇りで暗いし、寒かった。

2010年12月15日水曜日

本日の歩行距離：4,127ｍでした。

昨晩眠れず、ａ．ｍ．２：３０ころまでぐにょぐにょしていました。

歩き始める時間が遅くなってしまいましたが、昨日より公園一周分多く周回し

４，１２７ｍ

の歩行で終了。

継続的に歩いていなかったせいか、これだけで結構汗かきました。

今日は、すごい晴天で気持ちよかったです。

明日も頑張ろう。

2010年12月14日火曜日

本日の歩行距離：3,540ｍでした。

８日間のブランクは、けっこう響いているようです。

頭では歩けているようですが、体に歪が来ているのが分かります。

昨日より少々長い距離の歩行で終了しました。

継続は力なり

なんですね。

もとの調子にもどすには今週いっぱいかけようと思います。

今朝は、雨上がりの歩行路面だったので、少々滑りました。

2010年12月13日月曜日

本日の歩行距離：2,953ｍでした。

天気予報は雨でしたが、朝は降っていなかったので久しぶりにウォーキングを実施しました。

昨日、小走りしたら・・・右足（太もも～腰にかけて）痛みが走り不調の状態での実施です。

このため、ウォーミングアップからしなければと思い、距離を短く設定してみました。

なんか、帰ってきて「寒くなったなー」と思っています。

もう少しウォーキング時のウエア、着込む必要がありそうです。

帰って来ました（＾o＾）

仕事が終り、無事戻ってきました。

出先では、結局のところ、１回しかウォーキングできませんでした。

雨が降ったり、気が乗らなかったりで・・・。

今日から、ジョジョに慣らして行こうと思います。

今後とも宜しくお願いします。

富士山（仕事帰りの飛行機内から撮影）

2010年12月12日日曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

きょうは、１２月１２日

ワンツー・ワンツーの日

地道にコツコツと・・

今日一日かけて関東に帰ります。

2010年12月11日土曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事完了。

帰る準備。

2010年12月10日金曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事仕上げ中

2010年12月9日木曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事中

ウォーキング出来ず。

しかし、

仕事上がりに

温泉に！

生き返る～

2010年12月8日水曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事中

ウォーキング出来ず。

2010年12月7日火曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事中。

ウォーキング出来ず。

2010年12月6日月曜日

本日の歩行距離：0ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事中

ウォーキング出来ず。

2010年12月5日日曜日

本日の歩行距離：5,610ｍでした。

＜後追い記録＞

仕事の地でウォーキング実施。

５，６１０ｍでした。

2010年12月4日土曜日

本日の歩行距離：2,366ｍでした。

＜後追い記録＞
今朝の歩行は、短めで２，３６６ｍでした。

今日から仕事で関東を離れます。

羽田から仕事へ（こいつで行きました）

2010年12月3日金曜日

暫くお休みを頂きます

明日から仕事で離れますので、更新が２０１０年１２月１３日ころまで出来なくなります。

日々の更新は出来ませんが、帰ってきてからさかのぼり更新しますので宜しくお願いします。

出先でもなるべくウォーキングをしようと思っています。

本日の歩行距離：0ｍでした。

今朝は、大雨でウォーキングは不可能な状況でした。

家の前の道路は、冠水してしまい、１０ｃｍ程度水が・・・。

ジャージャー雨だと思ったら、今度は一気に晴れ模様。

そして

強風が吹いて、電車が止まる。

？？？？

不安定な空模様です。

そういうわけで、天候が急回復しても、足場悪し・・

本日の歩行距離は０ｍとなりました。

2010年12月2日木曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

昨日、事故に遭いましたが、今朝、ゆっくり歩いてみました。

気合が入らないのかあまり汗かきませんでしたが、体には異常がなさそうです。

車が修理で復活すればいいな。

今月は、月初めからハプニング多し！です。

2010年12月1日水曜日

本日の歩行距離：5,988ｍでした。

１２月に入りました。

いつもの５，８８８ｍを歩き、１００ｍをクールダウンにしましたので合計５，９８８ｍの歩行

となりました。

交通事故に遭う

午後に交通事故に遭いました。

車を運転中、左後ろに車が突っ込んできました。

結構車にダメージが出ています。

私の精神的なダメージも大きいです。

2010年11月30日火曜日

2010年11月の歩行距離：163,401mでした。

今月も月間歩行距離が、記録開始以来最高を更新しました。

また、

２０１０年７月以来の１００ｋｍ越えが継続しています。

２０１０年１１月の歩行距離数は、上記の通り、１６３，４０１ｍ（１６３．４ｋｍ）となりました。

２０１０年１月以来累積歩行距離数は、９９７，３３４ｍ（９９７．３ｋｍ）となりました。

公園内の花

本日の歩行距離：5,988ｍでした。

今日で１１月も終了です。

はやいものです。

今月の初めまでまだ緑の葉を蓄えていたイチョウの木も今では黄葉してマッ黄色。

もう落葉している木も多いです。

季節のうつろいは早いものですが、今年の秋はなんだか例年と比較して「だいぶ短い」

のではないか？と動物的な感で思っています。

さて、

本日のWalkingは、通常の歩行距離として設定している、５，８８８ｍに１００ｍおおい

５，９８８ｍの歩行で終了となりました。

Walkingフォームを独自に試行錯誤しているのですが、なんだかいい調子になっています。

１００ｍ追加は、歩きながら「クールダウン」するようにしたためです。

なかなかいい感じです。

今日までに試行錯誤ながらのフォーム改善は、

１、肘を後ろに引くときに「引くんだ」と意識してヒキメで歩くこと。

２、歩幅を広めにして、かかとから着地して歩くこと。

３、呼吸、吸い込み４拍子、吐き出し４拍子で行うこと。

こんな感じで歩いています。

こうして歩いていると、横腹が引き伸ばされ「おおおッ、伸びてる」と感じながら歩けます。

なんだか、楽しく歩けるようになっていました。

この調子で１２月も行こうと思います。

公園の木

2010年11月29日月曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

ウォーカーズ・ハイってあるんでしょうか？

今日のウォーキングでは、いつもはキツサを感じるところでも「スムーズ」に

歩くことができました。なんだか不思議なくらい気持ちいい歩きができて

満足しています。

2010年11月28日日曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

規定の周回数を歩行。

今日は家にネコがきてから丸二年の記念日です。

家族でお祝いの予定。

2010年11月27日土曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

規定周回を歩行。

2010年11月26日金曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

今日は歩けないかな？

なんて思いましたが、あがりました「雨」。

今日のウォーキングは、フォームを気にして歩きました。

腰、右足首に違和感を感じますが、終わる頃にはなれたみたいで歩き易くなります。

今日の重点改善ポイントは、腕を引くように歩いてみるということでした。

此れを意識して歩いてみると、ウエストの肉に「引っ張られ感」をうけ、引き締まりそうな予感がしました。

あんまり後ろに引きすぎると、腰がねじれてしまい、痛くなりました。

何事も、塩梅が重要ようです。

ほんで、

本日のウォーキング歩行距離は、５，８８８ｍでした。

2010年11月25日木曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

昨晩、am２：００まで眠れずでしたが、なんとか起きて、歩くこてとが出来ました。

それと

ウォーキングフォームがかわってしまったようで、体に歪が出ているようです。

試行錯誤で改善できればいいな。

本日も、５，８８８ｍの歩行でした。

公園の中に立つ標識

2010年11月24日水曜日

本日の歩行距離：5，888mでした。

最近、ウォーキングフォームが崩れているのか、足首、腰、クビ辺りに痛みを感じます。

自己流ではなく、ウォーキングのフォームの知識を入れたほうが良いかも知れない。

ウォーキングしている公園のビオトープに流れ込む小川

その道の権威の書を探ってみようと思う。

さしあたり、思いつくのは、

デューク更家氏

ぐらいでしょうか。

図書館のOPACを当ってみようと思います。

ほんで、今日の成果は標記の通り、５，８８８ｍでした。

2010年11月23日火曜日

本日の歩行距離：5，499mでした。

あさは雨が降っていました。
小雨になったところで、出発。短めに終了。1390ｍ。
午後
急速に天候が回復したので、続きをやりにいつもの公園に。

７周回って　「ワン！」

ではなく。

７周回って、4190ｍ。

合計５４９９ｍの歩行でした。

2010年11月22日月曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

歩き方が悪かったのか？足首に痛みが走りました。

でも、規定周回をこなし、無事終了しました。

日本では、連休の中日という日柄でなんとも気合が入らないような感じですが、頑張って

生きましょう。

2010年11月21日日曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今日は、朝のウォーキングです。

周回している公園では、サッカーの練習をする人がいました。

朝、夕いずれがいいか考えてみましたが、やはり、朝のウォーキングの方が私には向いていると思いました。

それは、朝の日差しを受けると体の調子が上がり、その日一日いい感じで過ごせるからです。

基本は朝。

これでいこうと思います。

2010年11月20日土曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

昨晩は、午前4時まで眠れずでした。

朝のウォーキングは中止。

夕方に気が向いたので、いつもの規定周回を実施しました。

夕方のウォーキングは、寒くなくていい感じでした。

今後かえるかも・・・。

2010年11月19日金曜日

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

朝早めになりました。

さむいですが頑張りました。

2010年11月18日木曜日

本日の歩行距離：5,888mでした。

今朝も雨でしたが、昨日とは異なり、出る時には雲が切れその間から青空が覗いていました。

歩き終わる頃には太陽も出てきました。

わたしもその頃には、あせびっしょりでした。

といっても、今夏のような状況ではありませんが・・・。

2010年11月17日水曜日

本日の歩行距離：5,888mでした。

雨の合間をぬってのウォーキングでした。

2010年11月16日火曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

昨晩、冷たい雨が降っていましたが、朝起きてきれいに晴れ上がっていたので気持ちよかったです。

テレビの天気予報によると、今日の晴れは今日しかもたず、明日からは曇りの連続だそうです。

寒くなりそうですが、頑張って歩こうと思います。

本日の歩行記録は、表題の通りでした。

ウォーキングコースの一部を構成する公園です。

2010年11月15日月曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

規定周回に戻りました。

今朝は、日差しが無く、冷たい感じがします。

周回終り頃には、汗びっしょりかいています。

この汗の処理が最近の課題になっています。

処理が遅いと風邪を引いてしまうし、速いと

汗が後から後から出てきて、結局、元の木阿弥

です。

いまは、熱めのシャワーを浴びて暫く、浴室で

本を読むと、出てから汗が出てくることも少なく

快適です。

2010年11月14日日曜日

本日の歩行距離：0㍍でした。

今日は、ウォーキング中止。

訓練会合があったから。

また、明日頑張ろう。

2010年11月13日土曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

規定周回分の歩行で終了。

2010年11月12日金曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

だんだん、起きるのが寒くて遅くなってきています。

みんさんはいかがでしょうか。

今日も、規定の周回を歩行しました。

昨日、今年のウォーキング歩行距離数をエクセルで纏めましたら、・・・・

なんと８８８kmを越えていました。

凄いですね～。

われながらビックリしています。

ウォーキングに利用している公園の花壇

これからもがんばろうとおもいます。

2010年11月11日木曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

規定の歩行周回数に戻りました。

朝、寒いせいか鼻、喉に痛みを感じています。

2010年11月10日水曜日

本日の歩行距離：4,714㍍でした。

体調不良のあとなので、本日規定よりも２周減で終了。

2010年11月9日火曜日

本日の歩行距離：0㍍でした。

昨晩、朝４時くらいまで眠れずでした。
体調不良で、本日のウォーキングは中止しました。

2010年11月8日月曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

検診の結果、私の肝臓は「ホアグラ」だそうです。いま、どうすればいいか検討中。

このウォーキングのことを医師に伝えたら、是非続けるようにと褒められました。

2010年11月7日日曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今日は休みなので、サッカーの練習をしている人や犬を転がしている人が多かったです。

規定の周回をこなしました。

昨日、運良くスムーズにバスに乗ることが出来たので、健康検診の結果を聞くことができました。

詳しいことは別の機会に書くとして、肝臓の機能低下とＬＤＬコレステロールが高いという指摘を受けました。

脂っこい食事を控えるようにというご指摘。

あとこのブログに書いているウォーキングしてますと医師に告げると、是非続けて欲しいというコメントを頂戴しました。

気をよくして、この調子で継続したいと思います。

褒められると伸びるタイプなんです。わたし。

2010年11月6日土曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

昨日、健康検診の結果を聞きに受診医院に出向こうとバス停で待っていたら、全く来ません。

２０分ぐらい待ってようやく来たと思ったら、目的地の停留場へ行かないバスでした。

待っていた人の中に「タバコ」吸う奴がいて、近くで吸うものだから、たまらなくていくの止めました。

私、

以前はヘビースモーカーだったんですが、２００９年３月１５日以降、一本も吸っていません。

禁煙に成功中なのですが、いいのか悪いのか、十数メートル離れた場所の喫煙者の存在も

分かってしまうほどに鼻が敏感になってしまい、ちょっとでも臭うと「もう駄目！」というような

状態になってしまってるんです。

極端から極端に行ってしまっています。

待つイライラと、タバコの煙の二重苦で耐え切れずの結果でした。

今日の午前中に運がよければ、行って結果を聞くことが出来るでしょう。

さて、本日のウォーキングは、規定量の5,888ｍの歩行でした。

この距離を暫く継続できるようにしたいです。

2010年11月5日金曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今日もいい天気（＾o＾）。

でもちょっと体の方はお疲れ気味のようです。

体が軽く感じません。

いつもの規定周回を歩くので「今日はこの辺でいいや」という状況。

金曜日だからでしょうか。

このあと、先月に受診した「健康検診」の結果を聞きに行こうと思います。

気が向いたら、その情報も書き込むかもしれません。

周回歩行している公園です。

2010年11月4日木曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今朝は曇りでした。
途中から、小雨が降り出し「まあ、大丈夫か？」と歩行続行しましたが結構な降り方でやめようか
とも思いました。

空を見上げると、晴れ間が覗いている部分もあり、通り雨的な感じだったので、規定歩行周回数を実施しました。

終了までに雨は上がりました。

今日のような雨だと、路面がぬれはじめ、シューズのグリップ力が減少し、トラクションロスが発生し、疲れます。

2010年11月3日水曜日

本日の歩行距離：6,475㍍でした。

気持ちよかったので、一周多く歩きました。

※この写真は、Walkingコースの一部を構成する公園の入り口です。

2010年11月2日火曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

久しぶりの晴れになりました。でも、気温は寒くなっているように思います。
今日も、汗いっぱいかきました。

2010年11月1日月曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

きょうから１１月に入りました。
今朝も霧雨降る中での歩行となりました。コース上に水溜りが発生していて、よけたり、コースをずらしたりしながらの歩行です。

足元が悪い以外はいつもと同じでした。

今月も頑張ります。

2010年10月31日日曜日

2010年10月の歩行距離：127,014㍍でした。

月間歩行距離100km越えをしました。月間では、最高歩行距離だと思います。
この調子で楽しくWalkingしたいと思います。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

本日は、小雨する中の歩行でしたが、特に問題なく歩けました。
きょうで10月も終りです。
はやいものですね。

2010年10月30日土曜日

本日の歩行距離：0㍍でした。

台風１４号の影響で朝から雨。
今日の歩行は中止しました。

2010年10月29日金曜日

本日の歩行距離：5，888㍍でした。
周回を１周増やしました。
恒常的にではありません。今日は、なんだか気持ちよかったので、もう一周という感じで歩きました。

ぐぅーんと寒くなりました。ウインドブレーカー着用でのWalkingです。
しかし、
歩き終わる頃には、汗びっしょりになります。

2010年10月28日木曜日

本日の歩行距離：1，390㍍でした。

出ようと思ったら、雨。距離を短くしました。
でも今日は寒いですね。今年初めてウインドブレーカー装備しました。

2010年10月27日水曜日

本日の歩行距離：0㍍でした。

遊びホーケテました。

2010年10月26日火曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。
寒くなってきました。
上のシャツを長袖にしてみました。

2010年10月25日月曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月24日日曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月23日土曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月22日金曜日

Today’s Walking

本日の歩行距離：5，301㍍でした。
2日ぶりの規定距離を歩行しました。
これまでタイトル書かなかったけど、今日から入れました。
見えてなかったです。

2010年10月21日木曜日

本日の歩行距離：1，390㍍でした。

本日は朝から雨でした。このためショートコースを歩きました。

2010年10月20日水曜日

本日の歩行距離：1，390㍍でした。

いつもより少ないのは、前日眠れず、朝３時までもがいていたため、起きても体が動きませんでした。

2010年10月19日火曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月18日月曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月17日日曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月16日土曜日

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

2010年10月15日金曜日

本日お休み
今日は「健康診断」に行った為、Walkingはお休みにしました。

☆逆流性食道炎になっていると指摘あり。☆
この症状は、薬で胃酸濃度を調節することは可能だが、根本治療にはならない。そのため、症状が出た際に薬で対応する、いわゆる、対症療法しかないようです。もちろん、外科手術による場合は根治可能なのですが・・・。
いまのところ、市販の胃薬で対処できているのでこのままということになりました。