2010年11月の歩行距離：163,401mでした。

今月も月間歩行距離が、記録開始以来最高を更新しました。

また、

２０１０年７月以来の１００ｋｍ越えが継続しています。

２０１０年１１月の歩行距離数は、上記の通り、１６３，４０１ｍ（１６３．４ｋｍ）となりました。

２０１０年１月以来累積歩行距離数は、９９７，３３４ｍ（９９７．３ｋｍ）となりました。

公園内の花

本日の歩行距離：5,988ｍでした。

今日で１１月も終了です。

はやいものです。

今月の初めまでまだ緑の葉を蓄えていたイチョウの木も今では黄葉してマッ黄色。

もう落葉している木も多いです。

季節のうつろいは早いものですが、今年の秋はなんだか例年と比較して「だいぶ短い」

のではないか？と動物的な感で思っています。

さて、

本日のWalkingは、通常の歩行距離として設定している、５，８８８ｍに１００ｍおおい

５，９８８ｍの歩行で終了となりました。

Walkingフォームを独自に試行錯誤しているのですが、なんだかいい調子になっています。

１００ｍ追加は、歩きながら「クールダウン」するようにしたためです。

なかなかいい感じです。

今日までに試行錯誤ながらのフォーム改善は、

１、肘を後ろに引くときに「引くんだ」と意識してヒキメで歩くこと。

２、歩幅を広めにして、かかとから着地して歩くこと。

３、呼吸、吸い込み４拍子、吐き出し４拍子で行うこと。

こんな感じで歩いています。

こうして歩いていると、横腹が引き伸ばされ「おおおッ、伸びてる」と感じながら歩けます。

なんだか、楽しく歩けるようになっていました。

この調子で１２月も行こうと思います。

公園の木

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

ウォーカーズ・ハイってあるんでしょうか？

今日のウォーキングでは、いつもはキツサを感じるところでも「スムーズ」に

歩くことができました。なんだか不思議なくらい気持ちいい歩きができて

満足しています。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

規定の周回数を歩行。

今日は家にネコがきてから丸二年の記念日です。

家族でお祝いの予定。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

規定周回を歩行。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

今日は歩けないかな？

なんて思いましたが、あがりました「雨」。

今日のウォーキングは、フォームを気にして歩きました。

腰、右足首に違和感を感じますが、終わる頃にはなれたみたいで歩き易くなります。

今日の重点改善ポイントは、腕を引くように歩いてみるということでした。

此れを意識して歩いてみると、ウエストの肉に「引っ張られ感」をうけ、引き締まりそうな予感がしました。

あんまり後ろに引きすぎると、腰がねじれてしまい、痛くなりました。

何事も、塩梅が重要ようです。

ほんで、

本日のウォーキング歩行距離は、５，８８８ｍでした。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

昨晩、am２：００まで眠れずでしたが、なんとか起きて、歩くこてとが出来ました。

それと

ウォーキングフォームがかわってしまったようで、体に歪が出ているようです。

試行錯誤で改善できればいいな。

本日も、５，８８８ｍの歩行でした。

公園の中に立つ標識

本日の歩行距離：5，888mでした。

最近、ウォーキングフォームが崩れているのか、足首、腰、クビ辺りに痛みを感じます。

自己流ではなく、ウォーキングのフォームの知識を入れたほうが良いかも知れない。

ウォーキングしている公園のビオトープに流れ込む小川

その道の権威の書を探ってみようと思う。


さしあたり、思いつくのは、

デューク更家氏

ぐらいでしょうか。

図書館のOPACを当ってみようと思います。

ほんで、今日の成果は標記の通り、５，８８８ｍでした。

本日の歩行距離：5，499mでした。

あさは雨が降っていました。
小雨になったところで、出発。短めに終了。1390ｍ。
午後
急速に天候が回復したので、続きをやりにいつもの公園に。

７周回って　「ワン！」

ではなく。

７周回って、4190ｍ。

合計５４９９ｍの歩行でした。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

歩き方が悪かったのか？足首に痛みが走りました。

でも、規定周回をこなし、無事終了しました。

日本では、連休の中日という日柄でなんとも気合が入らないような感じですが、頑張って

生きましょう。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今日は、朝のウォーキングです。

周回している公園では、サッカーの練習をする人がいました。

朝、夕いずれがいいか考えてみましたが、やはり、朝のウォーキングの方が私には向いていると思いました。

それは、朝の日差しを受けると体の調子が上がり、その日一日いい感じで過ごせるからです。

基本は朝。

これでいこうと思います。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

昨晩は、午前4時まで眠れずでした。


朝のウォーキングは中止。


夕方に気が向いたので、いつもの規定周回を実施しました。


夕方のウォーキングは、寒くなくていい感じでした。


今後かえるかも・・・。

本日の歩行距離：5,888ｍでした。

朝早めになりました。

さむいですが頑張りました。

本日の歩行距離：5,888mでした。

今朝も雨でしたが、昨日とは異なり、出る時には雲が切れその間から青空が覗いていました。

歩き終わる頃には太陽も出てきました。

わたしもその頃には、あせびっしょりでした。

といっても、今夏のような状況ではありませんが・・・。

本日の歩行距離：5,888mでした。

雨の合間をぬってのウォーキングでした。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

昨晩、冷たい雨が降っていましたが、朝起きてきれいに晴れ上がっていたので気持ちよかったです。

テレビの天気予報によると、今日の晴れは今日しかもたず、明日からは曇りの連続だそうです。

寒くなりそうですが、頑張って歩こうと思います。

本日の歩行記録は、表題の通りでした。

ウォーキングコースの一部を構成する公園です。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

規定周回に戻りました。

今朝は、日差しが無く、冷たい感じがします。

周回終り頃には、汗びっしょりかいています。

この汗の処理が最近の課題になっています。

処理が遅いと風邪を引いてしまうし、速いと

汗が後から後から出てきて、結局、元の木阿弥

です。

いまは、熱めのシャワーを浴びて暫く、浴室で

本を読むと、出てから汗が出てくることも少なく

快適です。

本日の歩行距離：0㍍でした。

今日は、ウォーキング中止。

訓練会合があったから。

また、明日頑張ろう。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

規定周回分の歩行で終了。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

だんだん、起きるのが寒くて遅くなってきています。

みんさんはいかがでしょうか。

今日も、規定の周回を歩行しました。

昨日、今年のウォーキング歩行距離数をエクセルで纏めましたら、・・・・

なんと８８８kmを越えていました。

凄いですね～。

われながらビックリしています。

ウォーキングに利用している公園の花壇

これからもがんばろうとおもいます。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

規定の歩行周回数に戻りました。

朝、寒いせいか鼻、喉に痛みを感じています。

本日の歩行距離：4,714㍍でした。

体調不良のあとなので、本日規定よりも２周減で終了。

本日の歩行距離：0㍍でした。

昨晩、朝４時くらいまで眠れずでした。
体調不良で、本日のウォーキングは中止しました。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

検診の結果、私の肝臓は「ホアグラ」だそうです。いま、どうすればいいか検討中。

このウォーキングのことを医師に伝えたら、是非続けるようにと褒められました。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今日は休みなので、サッカーの練習をしている人や犬を転がしている人が多かったです。

規定の周回をこなしました。

昨日、運良くスムーズにバスに乗ることが出来たので、健康検診の結果を聞くことができました。

詳しいことは別の機会に書くとして、肝臓の機能低下とＬＤＬコレステロールが高いという指摘を受けました。

脂っこい食事を控えるようにというご指摘。

あとこのブログに書いているウォーキングしてますと医師に告げると、是非続けて欲しいというコメントを頂戴しました。

気をよくして、この調子で継続したいと思います。

褒められると伸びるタイプなんです。わたし。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

昨日、健康検診の結果を聞きに受診医院に出向こうとバス停で待っていたら、全く来ません。

２０分ぐらい待ってようやく来たと思ったら、目的地の停留場へ行かないバスでした。

待っていた人の中に「タバコ」吸う奴がいて、近くで吸うものだから、たまらなくていくの止めました。

私、

以前はヘビースモーカーだったんですが、２００９年３月１５日以降、一本も吸っていません。

禁煙に成功中なのですが、いいのか悪いのか、十数メートル離れた場所の喫煙者の存在も

分かってしまうほどに鼻が敏感になってしまい、ちょっとでも臭うと「もう駄目！」というような

状態になってしまってるんです。

極端から極端に行ってしまっています。

待つイライラと、タバコの煙の二重苦で耐え切れずの結果でした。

今日の午前中に運がよければ、行って結果を聞くことが出来るでしょう。

さて、本日のウォーキングは、規定量の5,888ｍの歩行でした。

この距離を暫く継続できるようにしたいです。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今日もいい天気（＾o＾）。

でもちょっと体の方はお疲れ気味のようです。

体が軽く感じません。

いつもの規定周回を歩くので「今日はこの辺でいいや」という状況。

金曜日だからでしょうか。

このあと、先月に受診した「健康検診」の結果を聞きに行こうと思います。

気が向いたら、その情報も書き込むかもしれません。

周回歩行している公園です。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

今朝は曇りでした。
途中から、小雨が降り出し「まあ、大丈夫か？」と歩行続行しましたが結構な降り方でやめようか
とも思いました。

空を見上げると、晴れ間が覗いている部分もあり、通り雨的な感じだったので、規定歩行周回数を実施しました。

終了までに雨は上がりました。

今日のような雨だと、路面がぬれはじめ、シューズのグリップ力が減少し、トラクションロスが発生し、疲れます。

本日の歩行距離：6,475㍍でした。

気持ちよかったので、一周多く歩きました。

※この写真は、Walkingコースの一部を構成する公園の入り口です。

本日の歩行距離：5，888㍍でした。

久しぶりの晴れになりました。でも、気温は寒くなっているように思います。
今日も、汗いっぱいかきました。

本日の歩行距離：5，301㍍でした。

きょうから１１月に入りました。
今朝も霧雨降る中での歩行となりました。コース上に水溜りが発生していて、よけたり、コースをずらしたりしながらの歩行です。

足元が悪い以外はいつもと同じでした。

今月も頑張ります。