2011年７月の歩行距離

2011年７月の歩行距離：163,784mでした。


今月の歩かずは、４日でした。


今月からは、ただ歩くだけではなく、何かを意識して歩くということを


念頭におきながらのウォーキングとなりました。


その結果、お腹の肉が少なくなるなど、私にとってうれしい成果が出始めています。


意識して歩くって効果大です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩きに出ようとしたら、雨。

今日はもう歩けないか？と思っていたが、時間を遅らせて歩いてきました。

7月は今日で終わりです。

８月もがんばりましょう。

今月の変化は、下腹の不要なお肉がやわらかくなってきたこと。

そして、下腹を意識して歩くようにしたら、下腹肉が少なくなってきたこと。

うれしい限りです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

雨の合間をぬって歩いてきました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨だったので中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

昨晩眠れず。

やめました。

サウナへ

体調悪いので、サウナで汗流すことにしました。

前回は、寝湯で寝てしまって大変なことになってしまいました。

今回は、寝湯は使わずにひたすらサウナに入っていました。

しかし、

あまり体調回復には貢献しませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くときのポイント

１、下腹を意識したウォーキング

２、腕を振って歩く際、後ろに引く時に意識して歩く。

３、足の出し方は、骨盤をひねらないでまっすぐ出す。

今日は、以上の三点に注意して歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くときのポイント

下腹に力を意識して入れながら歩くと、

わき腹が引き締まる感覚がある。

この状態を維持しながら、腕を交互に振るとなおよい。

※球技禁止の公園で、芝生エリアを全面占拠し、我が物顔でゲートボールをする老人たちが３０人ほど

います。をのうちの一人が打った球が、危うく私の足に当たりそうになりました。

避けられたのでよかったですが、子供にでも当たったら大変です。そのことにはやく気づいて

やめてほしいと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

考え事をしながらのウォーキングは、筋肉の伸縮を意識できません。

しかし、

あっという間に、歩ききってしまいました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

<昨日のポイント＞

下腹に力を意識して入れながら歩くと、

わき腹が引き締まる感覚がある。

この状態を維持しながら、腕を交互に振るとなおよい。

上記を今日も念頭においてウォーキング。

腰のくびれを意識。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩くときのポイント

下腹に力を意識して入れながら歩くと、

わき腹が引き締まる感覚がある。

この状態を維持しながら、腕を交互に振るとなおよい。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

玄関を出てすぐぱらぱら雨が降ってきました。

心が折れました

今日は、歩かない。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

台風来ていますが、晴れ間があったので歩いてみました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

遅めのウォーキングでした。暑いためか、この時間だとだれもいないです。

腕が真っ黒です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

早めのウォーキングで、いつものコースを歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：５，６０４ｍでした。

燃焼脂肪量：４０．２ｇ
エネルギー０．７KWｈ
ごはん２．２杯分
生ビール中ジョッキ２．８杯分
ウインドウショッピング２２５分相当
雑巾がけ掃除１４８分相当
ママチャリで移動９６分相当（２５．８ｋｍ相当）
もし、自家用車に乗ってこの距離を移動したら、９２４．７ｇのCO2を排出
（２リットルのペットボトル２３５．８本分）

いつも歩いている公園コースが芝刈りでぶんぶん土煙をあげて作業中だったので
本日は、コースを変更した。いつもより少し短めのウォーキングとなりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

ただ歩いているだけなのに、人の顔をガン見してくる爺がいました。

やめてほしいです。

相変わらず、球技禁止のふれあいのもり公園で我が物顔で老人たちが

ゲートボールをしています。

ちゃんとしたゲートボール場があるにもかかわらず、なぜここでやるのか

不明。事故が起こらないことを願っています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

暑いです。でもここでいつもの通りあるくと体重落ちるかも・・・・

淡い期待を抱いて、大汗かいてます。

日差しが強いので、もう両腕は日焼けがひどいです。

本日のウォーキング

梅雨明け一発目のウォーキングです。


本日の歩行距離：6475mでした。




日差しが殺人的になりつつあります。

梅雨明け

梅雨明けだそうです。

夏本番！

昔、夏全開というアルバム出てましたよね。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩き方で筋肉の使われ方も変わるのですね。

ちょっと、お腹を緩めに歩いたら、今日、きつくなって

しまいました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

雨のため短めのウォーキングとなりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

いつもより、一時間程度はやめの活動となりました。

この時間は、ほかにもウォーカーの方がいらっしゃいました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

ゲートボールやっている脇でストレッチやってたら、

じっと見る老人の視線を感じた。

なにやら、私が邪魔らしい。

老人よ！、何様のつもりじゃ？。

ちなみに、この公園は、球技禁止とされています。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、お腹周りの筋肉が引き締まるように、意識して歩きました。

左足が少々違和感ありましたが、大丈夫でした。

※公園の芝生アリアを我が物顔でゲートボールをしている老人には辟易です。

　　芝生もはげた部分が発生し、立ち入り禁止のテープがあるのに、お構いなしです。

　　困り者です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨夜足をくじき、シップして寝た。

今日はだめかと思っていましたが、歩いてみるとあら大変。

歩けちゃいました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日の気温は、なんだか涼しげでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日は、多少力を抜いての歩行をしました。

今日から、下半期のスタートです。

張り切っていきましょう。