2011年9月の歩行距離

2011年10月の歩行距離:145,847mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

どうやら、体はものとの調子に戻ったようです。

いつもの距離に戻りました。

BMI:26.90

体重：86.1kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：5,301mでした。

今日は用事があったので、タイムリミット制を敷きました。

いつもより、公園二周分少ない距離となりました。

風邪のほうは、だいぶ直りました。

天気がよければ、元通りの周回になりそうです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,360mでした。

だいぶ回復しましたので、すこし歩いてみました。

リハビリが必要なようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

風邪の為。

中止

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

昨日の腹痛から、発熱しました。

３７°３分ありました。

よって、

本日のウォーキングも中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

おきてから、ず～っとお腹が痛い症状があります。

よって、

本日のウォーキングは中止。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

昨晩、左半身のみ寒気を感じ、眠れず、２：３０まで格闘。

当然寝坊で、スタート二時間遅れのウォーキングでした。

今朝は、気温が高いようで、ウインドブレーカー無しでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,953mでした。

足が不良の為、距離を短縮して様子見。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

小雨の中のウォーキングとなりました。

一昨日と同様、腕振りに注意してのウォーキングとなりました。

腕振りが大きいと、汗のでがよくなります。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

雨のため中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

金曜日です。

今日の注意点は、腕の振りを大きくして歩くことです。

往々にして腕振りが派手になると、足が大またになり、腰にひねりがおおくなって

筋肉に負担がかかります。

ここでは、腕振りのみ大きくして、足、腰はいつもと同じように注意が必要です。

そうしないと、筋肉痛で大変なことになります。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：2,953mでした。

途中で、出物がありましたので、この距離で中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

いつもより遅い時間にウォーキングとなりました。

単なる寝坊というやつです。

でもしっかり歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、右腰の筋肉さんが悲鳴を上げていましたが、いつもどおりの歩行をしました。

雲行きが悪かったのですが、暑くも無く寒くもないコンディションでいい感じでウォーキング

ができました。

感謝。

BIM 26.84
体重：86.0kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

風が強かったです。

シューズが、大きくなったのか、靴の中で足が暴れ、靴擦れを起こしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

強風と横殴りの雨になってしまいまして、途中で心が折れ中止しました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、ものすごく速いペースで歩くウォーカーが私の前を歩いていました。

周回が増えるに従い、間隔が開いていく。

これまで、抜き去る場合が多かったのですが、今回は話される経験を

させてもらい、新鮮な感覚です。

しかし、

私の周回タイムは、いつもと同じペースでした。

BMI：26.62
体重：85.3kg

サウナへ

サウナへ行ってまいりました。

行ってからなんだか、声がかすれてしまっています。

体重：86.35kg入浴前
体重：83.35kg入浴後
差：－3.0kg

いつものように、水太りのようです。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今日は、腕を大降りにして下腹に力、および絞りが加わるようにして歩行しました。

たるんでいる部分に効いている感じがしました。

BMI:26.93

Weight:86.3kg

(上記記載は、任天堂Wii Wii Fitを利用して計測しました。）

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

歩けましたが、足首、腰の骨盤周辺の筋肉が痛がっています。

疲労蓄積の影響でしょうか。

ゆるめのペースで歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

遅めのペースで歩きました。

なんだか、いつものペースで歩くのを１週間続けると、二週目から、筋肉に疲労が

蓄積するようで、故障の原因になっているような気がしましたのでこのような対応を

してみました。

BMI：27.0
体重：86.5Kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今朝も道路がぬれていました。

雨上がりのウォーキングです。順調に歩けました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

今朝方は、雨が降ったようですね。

私の朝のウォーキングに支障はありませんでした。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

下腹にちからを入れるように意識したウォーキングをしました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

ウインドブレーカー着てのウォーキングでした。

無いと寒いし、あると最後のほうが暑いという微妙な季節です。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

雨があがりました。

いつものとおりのウォーキングができました。

BMI:27.06

体重:86.7kg

先日健康検診を受診した結果を聞いてきました。

血液検査の結果上、去年までは、コウシケッショウ、肝機能障害と指摘され「指導要」の判定

でしたが、今年は、いづれも解消し、医学上の問題はないとの判定が出ました。

この一年やっていたことといえば、このブログに記録してきたウォーキングの記録とサウナ

および、食事の改良したという三点です。

医師にほめられました。

因みに

肝機能の数値

AST(GOT):28→15（-13）46%減

ALT(GPT):72→25（-47）65%減

γ―GTP:40→18（-22）55％減

コレステロールの指標

LDLコレステロール：160→134（-26）16%減

「前年→今年（減少幅）減少率」を記載しました。

この調子でウォーキングを継続していこうと思います。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：1,390mでした。

雨が降っていましたので、短く歩きました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

周回ペースが、遅くなりました。

しかし、このペースダウンが、足にかかる負担を軽減したようで

歩きやすくなりました。

BMI：27.0

体重：86.5kg

本日のウォーキング

本日の歩行距離：6,475mでした。

急に寒くなりました。

ウインドブレーカーを装備してのウォーキングとなりました。

最初、マスクもしてましたが、途中で息苦しくなりはずして

フィニッシュとなりました。

本日のウォーキング

本日の歩行距離：0mでした。

用事で中止。